A cirurgia de estomia, que cria uma abertura no corpo para a eliminação de resíduos corporais, pode representar um desafio emocional e físico. No entanto, isso não deve limitar a capacidade de uma pessoa de levar uma vida ativa e saudável. Neste artigo, discutiremos a importância do exercício para pessoas com estomia, fornecendo orientações sobre como manter uma vida ativa e quais exercícios podem ser realizados com segurança.
A importância do exercício para pessoas com estomia
O exercício é fundamental para a saúde física e emocional de todos, incluindo aqueles que passaram por uma cirurgia de estomia. Manter-se ativo oferece inúmeros benefícios:
- Melhora a saúde geral: o exercício ajuda a manter um peso saudável, reduz o risco de doenças crônicas e melhora a saúde cardiovascular;
- Fortalece os músculos: o fortalecimento muscular é importante para suportar o estoma e prevenir hérnias;
- Aumenta a energia: o exercício regular aumenta os níveis de energia e ajuda a combater a fadiga;
- Melhora o humor: a atividade física libera endorfinas, promovendo o bem-estar emocional e reduzindo o estresse e a ansiedade.
Orientações para exercícios com estomia
Realizar exercícios com segurança é crucial para quem possui uma estomia. Aqui estão algumas orientações a serem seguidas:
- Consulte seu profissional de saúde
Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, consulte seu médico ou enfermeiro especializado em estomia. Eles podem fornecer orientações específicas com base na sua condição e tipo de estomia.
- Comece devagar
Se você não estava ativo antes da cirurgia, comece com exercícios leves, como caminhadas curtas, e aumente gradualmente a intensidade.
- Ouça seu corpo
Esteja atento aos sinais do seu corpo. Se sentir dor, desconforto ou qualquer problema relacionado à estomia, interrompa o exercício imediatamente e consulte um profissional de saúde.
- Evite exercícios de alto impacto
Evite exercícios de alto impacto que possam causar pressão excessiva no estoma, como corrida de longa distância ou saltos. Em vez disso, opte por atividades de baixo impacto, como natação, ioga, ciclismo ou caminhadas.
- Fortalecimento muscular
Inclua exercícios de fortalecimento muscular em sua rotina para ajudar a proteger o estoma e prevenir hérnias. Exercícios de core, como pranchas, são particularmente benéficos.
- Hidratação adequada
Beba água suficiente antes, durante e após o exercício para evitar a desidratação, o que pode ser mais problemático para pessoas com estomia.
- Escolha roupas adequadas
Use roupas confortáveis e que permitam que o dispositivo da estomia fique no lugar durante o exercício.
- Bolsa coletora vazia
Antes do exercício, esvazie a bolsa coletora e aplique um adesivo ou suporte adicional, se necessário, para evitar vazamentos.
Manter uma vida ativa após uma cirurgia de estomia é possível e altamente benéfico. Exercitar-se melhora a saúde física e emocional, desde que seja feito com segurança e atenção às orientações específicas para a sua condição. Consultar um profissional de saúde e começar devagar são passos essenciais para garantir uma jornada de exercícios bem-sucedida e saudável. Lembre-se de que cada pessoa é única, e a atividade física deve ser adaptada às suas necessidades e capacidades individuais.
